Verantwortungsvolles Spielen bedeutet, Glücksspiel als begrenzte Freizeitaktivität zu behandeln. Einsätze sollten stets aus einem zuvor festgelegten Freizeitbudget stammen, das für Wohnen, Lebensmittel und andere Verpflichtungen nicht benötigt wird. Bewusste Entscheidungen helfen, den Überblick über Zeit und Ausgaben zu behalten. Dazu gehört auch, Spielpausen einzuplanen und Ergebnisse nüchtern einzuordnen. Glücksspiel ist keine Methode, um finanzielle Schwierigkeiten zu lösen oder Einkommen zu erzielen.
Legen Sie vor dem Spielen einen festen Geldbetrag und ein klares Zeitfenster fest. Notieren Sie Einzahlungen und Ausgaben, damit die tatsächliche Belastung sichtbar bleibt. Spielen Sie nicht unter Alkohol- oder Drogeneinfluss und vermeiden Sie es, bei Stress, Einsamkeit oder Ärger zu spielen. Eine Pause von mehreren Tagen kann helfen, Gewohnheiten ehrlich zu prüfen. Sprechen Sie mit einer vertrauten Person über Ihre Grenzen, wenn es schwerfällt, diese allein einzuhalten.
Warnsignale können häufigeres Spielen, steigende Einsätze oder gedankliche Beschäftigung mit Glücksspiel im Alltag sein. Auch das Verheimlichen von Spielzeiten oder Ausgaben gegenüber Familie und Freunden sollte ernst genommen werden. Kritisch wird es, wenn Verpflichtungen in Beruf, Ausbildung oder Haushalt vernachlässigt werden. Gereiztheit bei Spielpausen oder der Versuch, frühere Verluste sofort auszugleichen, können weitere Hinweise sein. Wer solche Veränderungen bemerkt, sollte zeitnah eine Pause einlegen und fachliche Beratung nutzen.
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In Deutschland bietet das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit das kostenlose Infotelefon zur Glücksspielsucht unter 0800 1 37 27 00 an. Die Website Check dein Spiel informiert über Selbsttests, Spielpausen und Beratungsstellen in der Nähe. Die Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen führt ebenfalls Adressen anerkannter regionaler Suchtberatungsstellen. Anonyme Spieler bieten Gruppenangebote für Menschen, die ihr Spielverhalten verändern möchten. Bei akuter seelischer Belastung ist der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116117 erreichbar, in unmittelbaren Notfällen gilt die 112.